Ordonnance pour votre cou ou votre bras

Ordonnance pour votre cou ou votre bras…Vous venez de consulter et suite à votre séance, je vous demande comme l'ordonnance du médecin de réaliser certains exercices pour optimiser le soin reçu.

Ci-dessous vous trouverez des vidéos issues des comptes YouTube de certains de mes confrères ( Major mouvement et Benjamin Brochet) que je remercie pour leur travail.

Réalisation des tests

• Prenez les positions de bras expliquées dans les vidéos
• Inclinez la tête vers le côté opposé à votre bras
• Percevez les tensions, gênes, douleurs déclenchées par cette position
• Inclinez uniquement la tête vers votre bras
• Est-ce que le fait d'avoir modifié la position de tête a soulagé totalement ou partiellement les sensations ?
• Réponse A - Oui, j'engage la poursuite de l'exercice
• Réponse B - Non, cela ne change rien, je ne fais pas l'exercice
• Réponse C - Ça augmente la douleur, je ne fais pas l'exercice
• Si réponse A, je réalise en 20 et 30 mouvements puis refait le test pour valider l'amélioration.

Effectuez des séries de 20 à 30 mouvements une fois par jour jusqu'à disparition totale de la douleur ou gêne générée par les tests.

Petit rappel, si lors du test, le changement de position de la tête n'améliore pas le symptôme alors l'exercice n'est pas nécessaire. De même, si par hasard, le mouvement augmente le symptôme, vous stoppé et me contacté.

Ordonnance pour votre cou ou votre bras… 2ème vidéo

Travaillez bien car :

Le Meilleur médicament c'est Vous !

Docteur Frédéric Saldmann

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