Ordonnance pour vos lombaires
Ordonnance pour vos lombaires
L'ordonnance pour vos lombaires...Vous venez de consulter et suite à votre séance, je vous demande comme l'ordonnance du médecin de réaliser certains exercices pour optimiser le soin reçu. Ci-dessous vous trouverez une vidéo issue du compte YouTube d'un confrère ( Major mouvement ) que je remercie pour son travail.
Votre ordonnance pour vos lombaires...
Réalisation du test
- Asseyez-vous sur une chaise
- Mettez les mains dans le dos
- Voûtez-vous, tête baissée
- Tendez une jambe, les doigts de pieds dirigés vers vous
- Percevez les tensions, gênes, douleurs déclenchées par cette position
- Relevez uniquement la tête en regardant le plafond tout en maintenant la jambe tendue
- Est-ce que le fait d'avoir regardé le plafond a soulagé totalement ou partiellement les sensations ?
- Réponse A- Oui, j'engage la poursuite de l'exercice
- Réponse B - Non, cela ne change rien, je ne fais pas l'exercice
- Réponse C- Cela augmente la douleur, je ne fais pas l'exercice
- Si réponse A, je réalise entre 20 et 30 mouvements puis refait le test pour valider l'amélioration des symptômes.
Effectuez des séries de 20 à 30 mouvements une fois par jour jusqu'à disparition totale de la douleur ou de la gêne générée par les tests. La répétition de ces exercices dans le temps est l'une des clés pour un rétablissement pérenne. Petit rappel, si lors du test, le changement de position de la tête n'améliore pas le symptôme alors l'exercice n'est pas nécessaire. De même, si par hasard, le mouvement augmente le symptôme, vous stoppé et me contacté.
Prendre soin de son corps, c'est donner envie à son âme d'y rester !